Le jardinage permet de maintenir une activité physique mais rien de tel que le sport pour maintenir l’ensemble du corps en bonne condition.
Lors de ces deux séances les participants ont pu dérouiller certains muscles que l’on utilise peu mais très importants comme par exemple les cervicales.
Ces séances ont démarrées avec de petits mouvements permettant d’échauffer les différentes articulations du corps. En commençant par la tête pour descendre jusqu’aux chevilles en passant par les épaules et les hanches.
Après cette séquence, on enchaîne par plusieurs exercices cardio-musculaires :
- Déplacement et sauts autour du tapis,
- Pompes,
- mountains climbers,
- squat,
- gainage bras tendu,
- jumping jacks
Après tous ces exercices une phase de repos et d’étirement permet au corps d’ éliminer les toxines accumulées lors des exercices et ainsi éviter les courbatures.
N’oublions pas que lors de la pratique d’une activité physique le cerveau sécrète de l’endorphine ce qui procure une sensation de bien être (voire l’euphorie) et donc réduit le stress.
Merci à Romain de l’Office Municipal des Sports de Noeux-les-Mines et à Antoine pour leur coaching.